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起床後 5個習慣在偷偷傷肝 想要肝好 牢記五個多做

很多人以為自己每天早上的習慣都很好,其實他們不知道,他們的很多習慣都容易損傷肝臟,如果長期如此下去,就會誘發肝臟疾病發作。

起床後五個壞習慣在「偷偷」的傷肝:

壞習慣一:不及時排尿

很多人早上都會有賴床的情況,即便是有了尿意,也懶得起來,等到實在忍不住的時候,才會立刻起床,直奔洗手間!

但歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。

壞習慣二:不及時補充水分

肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。

這個過程需要大量的水,所以我們要多喝水,補充體內流失的水分。

首先,多喝水是為了補充身體水分的流失,避免內臟缺乏水分。

其次,及時補充水分促進了血液循環,加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產生的毒素被排出身體,不僅減輕了對肝臟的損害,還起到了清洗身體內部的洗滌作用。

壞習慣三:早起不吃早餐

肝和膽都是屬於消化系統,膽汁是一種濃度很高的液體,作用是消化食物。

不吃早餐膽汁就不能消化食物排出,長期如此會沉澱結晶產生膽結石(肝膽外科)。

所謂「肝膽相照」,膽囊受損,肝臟一定也會受到連累。

壞習慣四:太早吃早餐

太早吃早餐對身體的健康有影響。

早上五六點起床後就吃早餐,對於腸胃得意影響是有害無益。

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因為人在睡眠的過程中,腸胃也處於休息狀態。

如果太早的吃早餐,腸胃既要消化吸收昨晚的食物,又要消化早上的食物,負擔變重。

如果早餐沒有得到完全消化,對於消化系統來說也是不好的。

壞習慣五:早餐是隔夜菜

把前一天的隔夜飯菜熱一下當成早餐吃是很多打工族的做法,但是這樣的做法並不健康。

如果天氣炎熱,隔夜飯菜容易滋生細菌和黃曲霉素,這樣對於肝臟就會有損害。

黃曲霉素是誘發肝癌的有毒物質。

想要肝臟好,牢記「五個多做」!

一、多吃養肝食物

1、茼蒿

茼蒿含有膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進消化和排便,也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分,具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。

2、綠豆

綠豆中含有豐富的酸性物質,大大增強養肝功效,尤其是可以降低肝火,有利於肝火旺盛的人食用。

3、葡萄

現代醫學則證明,葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。

4、洋蔥

洋蔥不僅有殺菌消毒,清潔肝臟的作用。還可以降低人體血脂,防止動脈硬化等心血管疾病。

二、多喝護肝茶水

蒲公英玫瑰茄茶,它具有養肝排毒、促進代謝、修復受損肝細胞等功效的。

這些功效與蒲公英玫瑰茄茶中含有的營養成分有關,主要成分有六種,分別是蒲公英,葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,白茅根。

可以每天泡一杯,或者也可以製成小茶包,泡起來簡單方便。

三、多出去走走

天氣逐漸回暖,萬物也都開始復甦,此時多出去走動走動,踏青賞花,不但能使身心舒暢,還有利於養護肝臟。

除了多出去走動之外,平時最好也能適當進行一些鍛煉,舒展形體,暢通血脈,以達到養肝的目的。

四、多笑笑

保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟,這是因為每天保持愉快的心情,人體氣機能更加通暢,肝也越好。

平時可以多聽一些暢快的音樂,也可以多和親人好友分享一些趣事,多做一些自己感興趣的事情。

五、多一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的,因為夜間的11點至凌晨2點,是血液流經肝臟最多的時間,也最利於肝臟的修復的時間。

因此為了肝臟健康,每晚都要給自己多一點睡眠時間,不要熬夜,盡量早點入睡。

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